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　　20公里騎車大約需要50分鐘~1小時(shí)50分鐘。通常，普通人騎普通無變速功能的自行車20公里大概需要1小時(shí)至1小時(shí)50分鐘的時(shí)間。如果騎的是變速折疊自行車或小輪車，速度可能會(huì)稍快一些，大約需要55分鐘至1小時(shí)30分鐘的時(shí)間。如果騎的是山地自行車或公路自行車，速度則可能會(huì)更快，大約需要50分鐘至1小時(shí)20分鐘的時(shí)間。因此，20公里騎車時(shí)間需要50分鐘~1小時(shí)50分鐘。

　　騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

　　騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種持久的耐力訓(xùn)練。騎自行車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條。有氧運(yùn)動(dòng)，是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與耗氧量呈線性關(guān)系。

　　騎自行車的好處

　　1、提升心肺功能：騎自行車是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以提升心肺功能，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防心血管疾病。

　　2、減脂瘦身：騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，幫助瘦身減脂。

　　3、提高肌肉力量：騎自行車需要腿部肌肉的力量支撐，因此可以鍛煉腿部肌肉，提高肌肉力量。

　　4、改善心情：騎自行車可以欣賞沿途的風(fēng)景，緩解壓力，改善心情。