達(dá)芬奇睡眠法是什么 達(dá)芬奇睡眠法怎么做
2019-11-01 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
達(dá)芬奇睡眠法是一種將人類習(xí)慣的單次睡眠過程分散成多個(gè)睡眠周期進(jìn)行，以達(dá)成減少睡眠時(shí)間的睡眠方式，又稱多階段睡眠或多相睡眠。
這個(gè)睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個(gè)小時(shí)，并且精力更加充沛。白天干活，晚上睡覺就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠，深度睡眠是單相睡眠。但人有時(shí)也會(huì)多相性睡眠，所以才會(huì)打盹兒和午睡。
達(dá)芬奇睡眠法對(duì)于青少年來說一天一個(gè)半小時(shí)的睡眠肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果睡眠不足，腦細(xì)胞就會(huì)處于混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，注意力難以集中，就會(huì)影響思維和記憶力，反而降低學(xué)習(xí)效率。
而且睡眠還有一個(gè)過程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量無從保證。因此，學(xué)生每天應(yīng)保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。達(dá)芬奇睡眠法不適合大多數(shù)人。
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