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　　中考實心球一般為男生10米滿分，女生7.6米滿分，但是各地區(qū)中考實心球滿分可能會有所不同，具體以公布為準(zhǔn)。實心球?qū)儆谥锌俭w育考試項目之一，實心球作為中考體育考試項目之前，只是在素質(zhì)項目以練習(xí)或游戲形式出現(xiàn)，在體育教材中必修和選修內(nèi)容中尚未介紹實心球的技術(shù)動作，因此，知道起來有一定難度。

　　投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握正確的技術(shù)，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

　　實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

　　擲實心球考試要求：

　　1、在堅實、平坦的地面上進行，投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米，實心球重量為2000克。

　　2、考生面對投擲方向，兩腳前后或左右站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，其中一只腳可向前邁一步。

　　3、投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

　　4、成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

　　5、考生可試擲三次，計取最好成績。