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　　2024年的末伏則從8月14日開始，到8月23日結(jié)束，再持續(xù)10天。末伏，是指立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這時段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

　　末伏與秋老虎的關(guān)系

　　末伏與秋老虎之間存在一定的關(guān)聯(lián)。

　　末伏是立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這10天的時間，是三伏天中的最后一伏。此時，天氣雖然早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈，氣溫高、濕度大，具有“秋老虎”的特點。

　　而“秋老虎”則是指立秋后天氣短期回熱的現(xiàn)象，一般發(fā)生在8月底至9月之間。這期間，天氣特征表現(xiàn)為早晚清涼、午后高溫暴曬，與末伏的氣候特點相似。

　　因此，可以說末伏是“秋老虎”的一部分，兩者在時間和氣候特點上有所重疊。

　　末伏的秋老虎應該怎么防范

　　一是防暑降溫仍需要。當有“秋老虎”出現(xiàn)的時候，清熱解暑類食品別一下子全撤除。同時要多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　二少吃辛辣多吃酸。中醫(yī)認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛辣。這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。

　　三是早睡早起護陽氣?！扒锢匣ⅰ钡牡絹?，使得中午的氣溫變得很高。因此身體虛弱的人群應該盡量避免在中午前后出行，早睡早起溫度也比較適宜，有利于保護人體的陽氣。