粗糧有哪些
2021-10-19 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
隨著生活的水平的提升，人們開始漸漸的關(guān)注養(yǎng)生方式。其中，食用粗糧也是人們選擇的養(yǎng)生方式之一。 那么，粗糧有哪些呢?
粗糧是對(duì)比我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的。主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類。如：黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。 粗糧中的膳食纖維會(huì)在腸道內(nèi)吸收水分膨脹，所以在食用粗糧的時(shí)候要注意補(bǔ)充水分，這樣才能夠讓腸道處于正常的工作環(huán)境。 在開始食用粗糧的時(shí)候，要慢慢的添加食用粗糧的量，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。 在減少粗糧食用量的時(shí)候，也要慢慢的減少食用粗糧的量，同樣也是給腸胃適應(yīng)的時(shí)間。
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